Desde hace años gran parte de la comunidad científica internacional promueven este tipo de ejercicios para la fibromialgia como parte de la combinación de tratamientos enfocados a mejorar la calidad de vida de las personas afectadas por esta enfermedad crónica.
La mayor virtud del ejercicio de Grounding es que es una técnica sumamente sencilla y que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Se trata de una herramienta a mano para salir rápidamente de un estado de ansiedad.
La razón es sencilla: caminar en un lugar lleno de árboles tiene un efecto calmante y no requiere una atención mental dirigida, por lo que pasar tiempo en estos lugares "resetea" el cerebro.
A veces el ejercicio puede aumentar el dolor. Al principio, puedes tener algunos dolores musculares después de hacer ejercicio. Pero en última instancia, el ejercicio debería aliviar el dolor de la fibromialgia, y no agravarlo. Pruebe estos consejos:
Ya no necesitas ir al gimnasio para ejercitarte, podrías más bien irte de rumba para hacerlo y obtendrías los mismos beneficios:
Desde hace unos años, el uso de un cordón verde con estampado de girasoles sirve para alertar al personal de aeropuertos y de otros espacios, como los supermercados, de que alguien tiene una discapacidad oculta y pueda necesitar ayuda.
Aunque no son una primera línea de defensa, algunas cremas tópicas pueden reducir el dolor y la incomodidad de la fibromialgia, siempre que elija sabiamente y lo use de manera segura.
Para ayudar a afrontar este difícil camino, médicos expertos han elaborado estos consejos, basados en cambios simples en el estilo de vida.
Hay claves importantes que nos puedes ayudar a sobrellevar de la mejor manera el dolor crónico. La fibromialgia no es un camino fácil, pero podemos hacer que sea más llevadero y te cuento como:
"Algunos fármacos, ejercicio físico y algunas modalidades de psicoterapia son las mejores opciones en el tratamiento de la fibromialgia"
Hay muchas cosas y pequeñas estrategias que los pacientes con dolor crónico pueden hacer para gestionarlo mejor porque los fármacos son solo una pequeña parte del tratamiento, para verlas entra en el enlace.
Una exacerbación de los síntomas de la fibromialgia puede generarte estrés y desesperación si no estás preparado, contar con un plan para seguir te brinda una sensación de control sobre tus signos y síntomas.